By plr Mes news ArticlesLe massage Chi Nei TsangTechniques manuellesUn voyage pour retrouver un équilibre intérieur ! Dans notre quête de bien-être, il est parfois de bon augure de se tourner vers des méthodes ancestrales qui viennent rééquilibrer notre corps et également notre esprit. Le massage Chi Nei Tsang, issu de la tradition chinoise, offre un voyage profond vers l’harmonie intérieure, combinant délicatesse et efficacité pour libérer les tensions accumulées et ainsi restaurée l’énergie vitale. Qu’est ce que le Chi Nei Tsang ? On peut le traduire littéralement par « Travailler l’énergie des organes internes ». C’est un massage doux et profond qui se concentre sur la région abdominale, considérée comme le centre énergétique de notre être. Cette pratique vise à débloquer les émotions enfouies, à libérer les toxines et à rétablir la circulation de l’énergie vitale (le chi) à travers le corps. Les fondements du Chi Nei Tsang : Au cœur du Chi Nei Tsang se trouve la philosophie selon laquelle les émotions refoulées et les tensions accumulées dans l’abdomen peuvent perturber l’équilibre énergétique de tout le corps. En travaillant avec douceur et profondeur sur cette zone, le praticien aide le receveur du massage à libérer ces blocages, favorisant ainsi une transformation intérieure. Un voyage intérieur réconfortant : Lors de la séance, vous êtes invité à vous détendre profondément, pendant que vous recevez des pressions douces et ciblées sur différentes zones du ventre. Chaque geste est effectué avec une attention particulière, vous permettant de vous reconnecter à votre corps et de libérer les tensions accumulées. Au fil de la séance, vous pouvez ressentir un profond relâchement, aussi bien sur le plan physique que mental et ainsi expérimenter une sensation de bien-être durable. Les bienfaits du Chi Nei Tsang : Cette pratique apporte de nombreux bienfaits, que ce soit pour le corps et l’esprit : Soulagements des troubles digestifs tel que les ballonnements, les constipations, les douleurs abdominales. Amélioration de la posture et du fonctionnement des organes internes. Réduction du stress, de l’anxiété et des tensions émotionnelles. Stimulation du système lymphatique et renforcement du système immunitaire. Augmentation de la vitalité et de l’énergie globale. Génère un bien-être général En somme, la pratique du Chi Nei Tsang offre bien plus qu’un simple massage. C’est une expérience profonde de transformation. En libérant les tensions physiques et les émotions refoulées stockées dans notre abdomen, nous pouvons expérimenter un sentiment de légèreté et de libération, nous aidant à retrouver un état d’équilibre et de vitalité naturel. Cette approche s’inscrit totalement dans une démarche holistique pour une vie plus harmonieuse et épanouie et ainsi mieux traverser les défis de la vie quotidienne. Pour en savoir plus sur cette pratique et découvrir tous les bienfaits par vous-même, n’hésitez pas à me contacter et à prendre rendez-vous. Je vous reçois dans mon cabinet à Lugny, près de Mâcon.... Comment bien profiter du soleil ?Hygiène de vieCa y est le soleil est bien là ! On a envie de se prélasser et d’en profiter, de se découvrir et d’avoir une belle peau toute bronzée.Mais pour cela, voici quelques rappels et petits conseils afin de ne pas avoir de mauvaises surprises ! Le soleil est-il bon pour nous ?Nous avons besoin de lui pour optimiser notre santé, car il a de nombreux bienfaits :– Il fait du bien au moral, il recharge nos batteries (d’où les dépressions saisonnières quand nous manquons de soleil).– Il stimule la fonction cutanée. (Par les glandes sébacées et sudoripares).– il permet la fabrication de la vitamine D par la peau. (Une supplémentation, pendant l’année, est souvent nécessaire).– Mais Il a également des effets délétères, les UVA entrainent un vieillissement cutané, les UVB vont bruler les couches superficielles.Attention à la fréquence, au moment et au temps des expositions ! Un petit rappel concernant notre peau :La peau est notre plus grand organe (environ 16 kg), avec différentes couches, elle est multifonctions :– Super barrière principale de protection intérieure- extérieure. – Elle régule la température de notre corps,– Elle permet l’élimination des déchets (par la transpiration, qui est naturelle et très utile),– Elle occupe un rôle prépondérant dans la production de vitamine D…Alors chouchoutons la ! Avant exposition :Afin de protéger notre organisme et notre peau face aux UV, on prépare sa peau par un bon apport d’oligo-éléments et d’antioxydants, ce qui va permettre d’avoir un joli bronzage et prévenir le vieillissement cutané. Et ça passe par l’assiette !– favoriser le carotènes (carottes, patates douces, abricots, légumes verts à feuilles : épinards, salade …, les algues…),– le lycopène (tomate, pastèque…),– les vitamines A,C,E (œufs, persil, légumes vert, fruits rouges, brocoli, amandes, noisettes, huile végétales (germe de blé, avocat, olive),– les oméga 3 (poissons gras, petits poissons, oléagineux, avocat). Exposition :– On y va tout doux ! Petit à petit. On ne joue pas à la crêpe directe : privilégier le soleil doux c’est-à-dire avant 12h et après 16h (voir 17h en plein été).– Entre ces horaires, il vaut mieux se couvrir ou rester à l’ombre ou bien sous un bon parasol/ pergola.– d’avril à septembre, on se protège toujours avec des crèmes solaires.– Ne pas oublier de bien boire de l’eau, pour s’hydrater. Après exposition :– On peut utiliser le macérat de carotte : il va donner un effet bonne mine grâce au béta carotènes. IL aura un effet auto bronzant et légèrement protecteur des UV, mais il ne remplace pas une crème solaire !– Huile de noyaux d’abricots : elle augmente la tolérance au soleil, préserve le bronzage, tout en assouplissant la peau et donnant bonne mine.– Le beurre de karité : il prévient l’allergie au soleil pour les peaux sensibles, et permet de bien préparer la peau au soleil, car très riche en vitamines A.– un brossage à sec régulier (plusieurs jours avant et également après exposition) va permettre d’avoir une belle peau en éliminant les cellules mortes et ainsi maintenir un beau bronzage plus longtemps. Si coup de soleil il y a :– Le gel d’aloé vera va hydrater la peau après exposition et également va soulager les coups de soleil. Sortie du frigo, elle donne un vrai coup de frais !– Macérat de Millepertuis : il apaise les brulures et aide à la cicatrisation et la régénération de la peau. Mais attention, il est photosensibilisant, donc jamais avant exposition au soleil. On le met le soir de préférence.– Macérat de calendula : il apaise la sensation de chaleur et la rougeur.Dans tous les cas, après ça on évite de se remettre au soleil et on se couvre ! En résumé : On prépare sa peau par son assiette. On s’expose doucement, petit à petit, aux bonnes heures. On s’hydrate bien intérieurement (eau) et extérieurement (macérat, gel d’aloé vera). Avec tout ça, le soleil est notre ami, profitons-en, mais en faisant attention! ... L’EFT, vous connaissez ?gestion des émotionsJ’ai découvert l’EFT (Emotional Freedom Techniques) lors de ma formation de naturopathie. Puis j’ai pu l’expérimenter à différentes reprises (congrès EFT, et séance avec une thérapeute…). C’est un outil simple, qui permet de se remettre en connexion avec son corps, et qui peut également être pratiqué de manière autonome. Je me suis alors formée, avec la merveilleuse @noellecassan. C’est un outil indépendant de la naturopathie, mais qui me semble totalement complémentaire. Je vous propose de le découvrir avec moi! L’EFT, C’est quoi ? C’est une Technique psycho-corporelle de libération émotionnelle, qui va mobiliser la pensée et le corps. La plupart de nos réactions émotionnelles actuelles sont conditionnées par des évènements passés que nous avons vécus. Lors de la pratique, je vais vous faire stimuler des points/méridiens d’acupuncture situés sur le visage, le torse et les mains, en les tapotant. Ça va permettre d’apaiser votre système nerveux autonome en libérant la charge émotionnelle et ramener votre corps et vos pensées à un état de calme. De plus en plus d’études scientifiques démontrent l’efficacité de cette technique sur notre organisme et ses actions sur notre cerveau. Dans quels cas l’utiliser ? – L’EFT permet de se libérer d’émotions parasites que nous pouvons porter depuis de nombreuses années. – Cette technique permet d’agir sur la large palette d’émotions dite « négatives » : stress, peurs, colère, tristesse, colère, honte, culpabilité, anxiété… – Elle peut accompagner des problèmes physiques, tel que les douleurs, les migraines, les dépendances, les compulsions… – Elle peut également aider à se libérer de phobies ou d’angoisses envahissantes. (peur de l’avion, monter dans un bateau, dans un ascenseur…) – Enfin l’EFT peut aider à traiter des traumatismes : attentats, accidents de voiture, morsures de chiens… Comment se passe une séance ? – La séance dure 1 heure. – Nous échangeons ensemble sur le sujet que vous souhaitez travailler et je procède à une courte anamnèse. – Je vous fais prendre conscience de vos émotions et de la sensation physique de celles-ci dans votre corps, en évaluant le niveau de ressenti. – Puis nous procédons à plusieurs « ronde » de tapotements. Je vous guide en le faisant sur moi et vous me suivez en effectuant un effet « miroir » sur vous. Une séance peut suffire sur certains sujets, et parfois il faudra y revenir sur plusieurs séances pour travailler les choses en profondeur. “Les pensées sont le langage du cerveau, les émotions sont le langage du corps.” Joe Dispenza... La gestion des émotionsgestion des émotionsLa gestion des émotions Comment vivez-vous vos émotions ? est ce que vous les laissez parler ? ou bien est ce que vous les occultez, en les mettant sous cloche, et en vous disant : « ce n’est pas grave ! Je n’ai pas le temps ! Je verrai ça plus tard ! » Savez vous que nos émotions agissent sur notre organisme, et surtout celle qui est à la racine de toute émotion « dite négative » : la PEUR. Ce type d’émotion induit un état d’anxiété, notre corps réagit alors en produisant de l’adrénaline. Celle-ci va augmenter nos battements de cœur, notre système vasculaire se resserre et la pression artérielle va augmenter. L’adrénaline va alors déclencher la production de produits inflammatoires. Ces inflammations chroniques dans notre métabolisme peuvent déclencher des réactions en chaine et des maladies à la longue. Pour certains cancérologues, tel que le Dr Christian Boukaram (« Le pouvoir anticancer des émotions »), la peur est à la base des émotions primaires « négatives », comme le stress, la culpabilité, la colère, l’inadéquation, la tristesse, l’ennui, la solitude… Le rôle de chaque émotion est de désigner le besoin réprimé et de nous indiquer la manière de le satisfaire. Certaines personnes peuvent fuir leurs émotions si elles n’ont pas appris à les décoder, à les écouter. Un déni émotionnel s’installe, qui peut prendre différentes formes, de manière croissante. Il peut prendre une forme psychique (frustration, dépression…) puis s’y on ne l’écoute toujours pas, va prendre une forme physique. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises émotions, elles font toutes partie de nous, de notre vie, les « positives », comme les « négatives ». Elles sont nos indicateurs de besoin non comblés, ou encore d’énergie qui nous pousse à agir. En esquivant ses indicateurs, nous rompons notre état d’équilibre, notre homéostasie, et ça peut avoir des répercussions sur notre santé. Il est important d’exprimer librement toutes ses émotions, les peurs comme les joies, les révoltes comme les excitations, les injustices comme les réussites. Il est juste d’accueillir sans culpabilité les moments de déprime, de découragement, car l’évacuation de ces tensions psychiques va permettre de diminuer l’angoisse, et nous permettre une remise en contact avec des émotions et des pensées plus « positives ». Cultivons notre joie de vivre, la gratitude et la compassion, en faisant face à nos émotions moins « positives », qui émergent du fond de nous avec courage et en vivant le moment présent. Cela aura pour effet de fortifier notre système immunitaire et notre capacité de résilience. Nos émotions sont là pour nous mettre en mouvement ou bien nous faire prendre un temps de repos. Ecoutons et acceptons les pour ainsi apprendre à mieux les gérer.... La réflexologie plantaireTechniques manuellesLa réflexologie plantaire La réflexologie plantaire est un des outils naturels de technique manuelle utilisée en naturopathie. Cette pratique existe depuis des millénaires et dans le monde entier. On en retrouve des traces en Asie 5000 av JC, en Amérique du Sud et du Nord, en Egypte 2300 av JC, en Inde, en Europe. Elle regroupe différentes pratiques qui ont en commun d’utiliser une partie du corps sur laquelle se retrouvent en miniature tous les organes de celui-ci. On distingue différentes réflexologies : la plantaire, la palmaire, faciale, l’auriculothérapie, la sympathicothérapie, et bien d’autres… La réflexologie plantaire est une technique de soins, de massage et d’acupression sur l’ensemble des pieds. Sur chaque pied il y a des zones réflexes qui représentent chaque organe du corps humain. On stimule ces points reflexes aux moyens de ses pouces et de ses doigts, avec un toucher spécifique. Elle a plusieurs champs d’action : – Favorise l’autorégulation du corps humain – Permet de rétablir l’homéostasie ( le retour à l’équilibre). – Régule le système nerveux et les tensions nerveuses dans tout le corps. C’est un excellent anti-stress qui favorise l’endormissement. – Redonne de la plasticité et de la vitalité. – Effet stimulant et régulateur du corps et de ses fonctions – Meilleure circulation sanguine et lymphatique. La réflexologie s’adresse à tous et toutes, du bébé aux personnes âgées. En revanche il faut faire attention en cas de maladie cardiaque récente, troubles respiratoires, phlébite récente, traumatisme des pieds. La réflexologie est à éviter pendant les trois premiers mois de la grossesse. (Informez votre naturopathe ou réflexologue). La réflexologie est complémentaire à la médecine conventionnelle. Elle ne se substitue pas à un suivi médical et ne permet pas d’établir un diagnostic ou de modifier un traitement en cours. Je vous propose un massage bien être de 45 minutes, qui va agir sur tout votre corps. Cela vous permettra, entre autres : – de réduire votre stress – vous apporter de la détente – renforcer son système immunitaire – améliorer un état de fatigue – favoriser votre sommeil – calmer un état émotionnel Pour plus de détails, questions, prendre rendez-vous, ou offrir une séance en “Bon cadeau”, contactez-moi.... L’ail des oursNourritureL’ ail des ours Le printemps est là, les beaux jours reviennent et même si on ne peut aller à plus de 10km, c’est le moment de se faire des petites balades (si possible en forêt), de s’aérer et de faire de belles rencontres : l’Ail des Ours. A nous le bon pesto ! C’est une plante qui aime le frais et l’ombre que vous pourrez trouver dans les sous-bois d’avril à juin. Sans sa fleur, on peut la confondre avec le colchique d’automne ou le muguet (toxiques à la consommation), mais dès lors que vous froissez ses feuilles, une forte odeur d’ail s’en dégage et vous êtes sûr de votre cueillette. Depuis l’Antiquité, l’ail des ours est utilisé pour ses vertus médicinales. Au Moyen-Age, il était considéré comme une plante magique et associé à la magie blanche, protégeant les femmes enceintes et purifiant l’eau des rivières. Ses propriétés sont proches de celles de l’ail cultivé : – Détoxification du foie– Protection cardio-vasculaire– Protection pulmonaire– Antibactérien, antiviral et antifongique.– Régule les problèmes intestinaux. – Forte teneur en vitamine C. A consommer régulièrement, en petite dose sur toutes vos préparations. Il se conserve très bien au congélateur. (par exemple, mettre le pesto dans des bacs à glaçons, ça permet de le sortir au fur et à mesure). C’est parti pour la cueillette ! Et vous, vous en consommez ? De quelle manière ?... Marjolaine LEVEQUETel : 06 82 68 05 71marjolaine@marjonaturel.com Suivez moi sur : Instagram Facebook Mentions légales – Confidentialité – © marjonaturel.com
