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Comment bien profiter du soleil ?

Ca y est le soleil est bien là ! On a envie de se prélasser et d’en profiter, de se découvrir et d’avoir une belle peau toute bronzée.
Mais pour cela, voici quelques rappels et petits conseils afin de ne pas avoir de mauvaises surprises !

 Le soleil est-il bon pour nous ?
Nous avons besoin de lui pour optimiser notre santé, car il a de nombreux bienfaits :
– Il fait du bien au moral, il recharge nos batteries (d’où les dépressions saisonnières quand nous manquons de soleil).
– Il stimule la fonction cutanée. (Par les glandes sébacées et sudoripares).
– il permet la fabrication de la vitamine D par la peau. (Une supplémentation, pendant l’année, est souvent nécessaire).
Mais Il a également des effets délétères, les UVA entrainent un vieillissement cutané, les UVB vont bruler les couches superficielles.
Attention à la fréquence, au moment et au temps des expositions ! 

Un petit rappel concernant notre peau :
La peau est notre plus grand organe (environ 16 kg), avec différentes couches, elle est multifonctions :
– Super barrière principale de protection intérieure- extérieure.  
– Elle régule la température de notre corps,
– Elle permet l’élimination des déchets (par la transpiration, qui est naturelle et très utile),
– Elle occupe un rôle prépondérant dans la production de vitamine D…
Alors chouchoutons la !

 Avant exposition :
A
fin de protéger notre organisme et notre peau face aux UV, on prépare sa peau par un bon apport d’oligo-éléments et d’antioxydants, ce qui va permettre d’avoir un joli bronzage et prévenir le vieillissement cutané.  Et ça passe par l’assiette !
– favoriser le carotènes (carottes, patates douces, abricots, légumes verts à feuilles : épinards, salade …, les algues…),
– le lycopène (tomate, pastèque…),
– les vitamines A,C,E (œufs, persil, légumes vert, fruits rouges, brocoli, amandes, noisettes, huile végétales (germe de blé, avocat, olive),
– les oméga 3 (poissons gras, petits poissons, oléagineux, avocat). 

Exposition :
– On y va tout doux ! Petit à petit. On ne joue pas à la crêpe directe : privilégier le soleil doux c’est-à-dire avant 12h et après 16h (voir 17h en plein été).
 Entre ces horaires, il vaut mieux se couvrir ou rester à l’ombre ou bien sous un bon parasol/ pergola.
– d’avril à septembre, on se protège toujours avec des crèmes solaires.
– Ne pas oublier de bien boire de l’eau, pour s’hydrater.

 Après exposition :
– On peut utiliser le macérat de carotte : il va donner un effet bonne mine grâce au béta carotènes. IL aura un effet auto bronzant et légèrement protecteur des UV, mais il ne remplace pas une crème solaire !
– Huile de noyaux d’abricots : elle augmente la tolérance au soleil, préserve le bronzage, tout en assouplissant la peau et donnant bonne mine.
– Le beurre de karité : il prévient l’allergie au soleil pour les peaux sensibles, et permet de bien préparer la peau au soleil, car très riche en vitamines A.
– un brossage à sec régulier (plusieurs jours avant et également après exposition) va permettre d’avoir une belle peau en éliminant les cellules mortes et ainsi maintenir un beau bronzage plus longtemps.

Si coup de soleil il y a :
– Le gel d’aloé vera va hydrater la peau après exposition et également va soulager les coups de soleil. Sortie du frigo, elle donne un vrai coup de frais !
– Macérat de Millepertuis : il apaise les brulures et aide à la cicatrisation et la régénération de la peau. Mais attention, il est photosensibilisant, donc jamais avant exposition au soleil. On le met le soir de préférence.
– Macérat de calendula : il apaise la sensation de chaleur et la rougeur.
Dans tous les cas, après ça on évite de se remettre au soleil et on se couvre !

En résumé : On prépare sa peau par son assiette. On s’expose doucement, petit à petit, aux bonnes heures. On s’hydrate bien intérieurement (eau) et extérieurement (macérat, gel d’aloé vera). 
Avec tout ça, le soleil est notre ami, profitons-en, mais en faisant attention! 

profiterdusoleil/marjonaturel.com

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